セルフイメージを高めるには？ U13

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

蒸し暑い日が続きお身体の疲れがお肌の調子や表情に出てくる頃ではないでしょうか。

花火やお祭りなど、イベントごとも多い季節。

楽しみにしていても、疲れが取れず出かけるのが億劫になっていませんか。

せっかくなら笑顔で楽しみたいものです。

「女性の人生は自信で9割変わる。」

ミス・ユニバース・ジャパンビューティキャンプ講師による著書 "自分に自信をつける最高の方法” に
セルフイメージを高める方法、その効果が紹介されています。

その中で、女性が自信を獲得するために必要な要素の一つに「美しくなること」が挙げられる、と紹介されていました。

加えて、「考え方、心の持ち方」といった精神的な要素も、
「内面からにじみ出る雰囲気を保つこと」に大きく影響すること、
また「セルフイメージ」が関係することが挙げられていました。

喜びに溢れた自然な笑顔は周りの方に安心感を持っていただけますし、
仕事や目標をやり遂げた達成感は成功体験となりさらなるセルフイメージの向上に繋がります。

自信を持った魅力的な笑顔でも、口元にコンプレックスがあると思い切り笑えないことがありませんか。

歯が黄ばんでいる、歯肉が黒ずんでいる、歯並びが気になる、口臭が気になる…
何か不安な部分がおありでしたらご相談ください。
素敵な笑顔を保つためのお手伝いをいたします！

素敵な笑顔は健康な口元から。

輝く白い歯を手に入れたい方、

歯と口元を美しく健康にするM’ｓデンタルクリニックへ

お気軽にお問い合わせください！

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咀嚼・嚥下の仕組みと全身への役割 その１ ～ 歯根膜、噛むこと、飲み込むこと～

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

皆さん、食べるときによく噛んでいますか？

噛むことで脳は刺激を受けます。

噛むことと脳の活動との関係をMRI（磁気共鳴画像診断装置）を用いて調べた実験があります。

かみしめの力を20％、50％、80％と上げていくと、前頭前野の脳の活性が増加していく様子が観察されました。

fNIRS（近赤外脳機能計測法）を用いて同様の計測を行うと、脳の血流が増加していくのがわかります。

総入れ歯の状態になると、健康な歯が揃った状態に比べて脳の細胞活性はおよそ半分に低下してしまうこともわかっています。

この差を生じさせる理由の一つは、歯と支えている骨の間に存在する歯根膜という組織からの神経刺激がなくなってしまうからです。

歯根膜とは、歯の表面と周囲の骨をつなぐように存在している細い繊維の集まりです。

そのたくさんの細い繊維の集まりが、歯を宙づりにして支えているのです。

髪の毛を噛んでもそれを認識できるのは、この歯根膜がセンサーとして働いているからです。

触覚や圧力の感覚、痛覚、咀嚼固有の感覚を感じ取ることができ、食べ物がどれくらいの硬さなのかとか、唾液はどれくらい必要なのかなどの情報を、脳に直接伝えます。

脊椎動物の神経系は、脳から直接出ている12対の脳神経と、その他脊髄から出ている脊髄神経に分かれます。

歯根膜はこの12対の脳神経の一つである三叉神経につながっているセンサーで、そこで得た情報は直接脳へ届くのです。

噛むことは食べること以外にも脳への刺激にとても良いのです。
是非皆さんも、食事をする際はよく噛んでくださいね！

続きまた後半で。。。

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生活習慣がお口からわかる？ U12

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

梅雨入りし夏が近づいてきました。
新年度も三か月が経ち、歯科検診で治療を薦められた子どもさんたちが要治療の髪を持って歯科を受診する季節でもあります。

歯科医院では、歯肉の腫れ、むし歯など検診で指摘された部分の治療やブラッシング指導を行い治療が終了したら用紙を記入して渡されることがあります。

ただ、それで終わりではありません。

どうしてそこにむし歯ができたのか？
どうして歯肉が腫れているのか？

例えば、かみ合わせの部分にむし歯は無いのに、歯と歯の間に数か所むし歯ができてしまっている場合は歯と歯の間の部分のお手入れが苦手もしくは十分に行えていない可能性があります。

歯肉が腫れている場合は、毎食後や寝る前のブラッシングやうがいといったお口のお手入れをする習慣がついていなかったり夜食をしたまま寝てしまったり・・・など。

むし歯や歯周病になりやすい生活習慣としては

・仕事や勉強をしながらの　”ながら食い”　”だらだら食い”
・間食が多い、
・炭酸飲料や甘いジュースを習慣的に飲んでいる、
・夜食や寝酒をしたままつい寝てしまう
・あまり噛まずに飲み込んでしまう
・やわらかいものばかり食べている

などがあげられます。

歯の治療が済んだらそれで終わり！
ではなく、その理由を鑑みると解決の糸口が生活習慣に潜んでいることも大きいです。


美味しく噛んでお食事を頂くために、定期的な歯科医院でのチェックを行っていきましょう。

当院では、歯科検診、クリーニング、歯周病の原因となる細菌検査、
歯肉や舌のマッサージも行っています。

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歯ブラシの寿命

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

皆さんはご自分で使っている歯ブラシを観察したことありますか？


「食べたら歯を磨かなくちゃ！」と思い、歯ブラシの観察をしないで歯磨きをしている・・・なんていう方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

歯ブラシは1日に、少ない方で１～２回、多い方だと４～５回使用されています。

お口の中には多くの細菌が存在しており、歯磨剤を使用して磨いたとしても歯ブラシにはたくさんの細菌が付着します。

水気があるとその周りから細菌が繁殖しやすいように、歯ブラシの場合も流水で洗い流してから乾燥をよくしないと菌増殖の原因になってしまいます。

また、毛先が広がってきてしまうとせっかく磨いても汚れがよく落ちません。

クリーニングをして、お口の汚れを説明すると「毎日磨いているのにどうして！？」と仰る方がたまにいらっしゃいます。

よくよく聞いていると、同じ歯ブラシを何か月も使用しているとのこと。

それでは折角の汚れを落としても、ほとんど効果が期待できませんね。。。

歯ブラシにも寿命があります。そして毛の硬さにも種類があり、その方のお口の状態に合った歯ブラシ選びが大切です。

毛先が広がってきたら、歯ブラシの交換（おおよそ1か月をめどにするとよいでしょう）を。

そしてご自身にあった毛先の硬さはお口の専門である歯科医院で一度チェックをしてもらい、より効果的で健康なお口の状態を保ってくださいね！

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爪楊枝法

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

岡山大学歯学部予防歯科学の教授が考案した'つまようじ法’についてお話したいと思います。

’つまようじ’と聞くと、年配の方が食後につまようじを手にとり、歯の間にはさまった汚れを取っている・・・そんな光景を思い浮かべる方がいらっしゃるかもしれませんね。

・・・いえいえ、そうではなくてこの’つまようじ法’はとても画期的な方法なんです！

歯ブラシの毛先を歯と歯肉の境目にあてて、上の歯は下向きに、下の歯は上向きに傾けながら歯の間に歯ブラシの毛先を少し入れてプラーク（歯垢）を押し出す方法なんです。

歯肉マッサージをするようなイメージですね。

この方法を繰り返し行っていけば、歯茎が強くなり歯周病菌にまけない歯肉になり、また歯の汚れも同時にとれて一石二鳥だそうです。

以前から、軽度の歯肉炎は適切なブラッシングをすれば健康な歯肉に戻るとは言われていますが、なかなか上手なブラッシング法を行うのは難しいですよね。

特に就寝中は唾液の分泌量が減るため、就寝前にしっかりブラッシングをしないとお口の細菌が増えてしまい、歯周病や口臭の元となってしまいます。

ご自身で行っているブラッシング法がきちんと歯の汚れを落としているか、
一度歯の専門家にチェックしてもらうのがよいかもしれません。

当クリニックでは、歯周病や口臭の治療も行っています。
お気軽にご相談ください。

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味覚とアンチエイジング U11

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

味覚とアンチエイジングが関係していることはご存知ですか。

味覚には　５つの基本味として甘味・塩味・酸味・苦味・うま味に分類され、
それぞれに役割があります。

甘味・うま味・塩味：
アミノ酸・ミネラル源など栄養のシグナル　→　摂取を促すように働く

酸味・苦味：
腐敗物や毒のシグナル　→　摂取しないように働く

また、味覚は、体内栄養バランスを維持する役割があります。

例えば、糖・アミノ酸やミネラルが不足すると、
その足りない物質の味を手掛かりとして欠乏物質を取り出し摂取し、
逆に多くなりすぎると摂取をやめます。

歳を重ねると味覚はどうなるのでしょうか。
味覚は、視覚・聴覚・嗅覚に比べると比較的衰えにくいといわれています。

50歳頃まではほとんど変わらず、それ以降はゆるやかに
塩味で2.8倍、甘味で2~3倍、苦味で2倍、酸味で1.3倍その閾値（味を感じる最低濃度）が上がり、加齢とともにゆるやかに味覚低下する可能性が報告されました。


味覚はお口だけに関わるのではなく、消化管・膵臓・視床下部などさまざまな臓器にも発言し機能を発揮しています。

食事を抜くことや、偏食によって機能が低下することも報告されています。

口腔ー脳ー腸の味覚受容体を、一日三度のおいしい食事をしっかり噛んで刺激することは
私たち人間に備わっている本来の機能を引き出す効果があります。

美味しく噛んでお食事を頂くために、定期的な歯科医院でのチェックを行っていきましょう。

当院では、歯周病の原因となる細菌検査やクリーニングだけでなく、
歯肉や舌のマッサージも行っています。
きれいな舌でおいしく日々の食生活を楽しく送りましょう。

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お口の健康を支えるサプリメントの機能性 U10

皆様こんにちは。

六本木からも近い麻布十番で歯周内科を得意としている女性歯科医師のクリニックです。

お口は、生活を送る上でとても重要なところです。

食べ物を消化する消化管の入り口であるだけでなく、嚥下の一部を担い、
呼吸器や感覚器の一部であるほか発声・味覚に関わり、感情を表現する表情のキーを担っています。

より良く年齢を重ねていくアンチエイジングの考え方においても
お口の健康の低下は身体の老化へ関与する重要なポイントとされており、
パタカラ体操やあいうべ体操なども地域の施設で積極的に行われるようになってきました。

また、最近健康へのニーズの高まりから、お口の健康に関連する健康食品としての一般食品や、保健機能食品の普及も盛んになってきました。

当院では、サプリメント外来も行っています。
当院でおすすめのサプリメントに含まれる一部をご紹介します。


＜むし歯に対して＞
う蝕は、お口の中の糖をもとに口腔内細菌が産を作り、歯を溶かしてしまう病気です。

そのため、虫歯予防はお口の中の汚れを除去すること・細菌が増える環境を作らないことが基本となります。

その他の対処法として、キシリトールを含むガムやタブレットの利用も有効です。

では、どうしてキシリトールはう蝕予防に有効なのでしょうか。

キシリトールは、果物や野菜に含まれている糖アルコールの一種で
シラカバなどから抽出されたキシランヘミセルロースを原料とした甘味料として使用されています。

これは血中のグルコース濃度にほぼ影響を与えず、
またむし歯菌の一つであるミュータンス菌は、キシリトールを原料としてエネルギーに変換できません。

よって、ミュータンス菌の数を減らすことでむし歯予防効果を期待したガム・タブレットが普及しています。

もちろん、ガムやタブレットを利用することで唾液の分泌が促され、むし歯菌のえさとなる食べかすや汚れを洗い流す効果も期待できます。


＜歯周病に対して＞

歯を失う二大原因はむし歯と歯周病で、細菌が感染することによって起きる生活習慣病の一つでもあります。

歯周病が進行すると、歯周ポケットが深くなり歯を支える歯槽骨（しそうこつ）が吸収し、歯がぐらぐらになり失うことになります。

その予防としてもっとも効果があるのは日々のブラッシングと定期的な歯科医院でのクリーニングによる清掃・原因除去です。

補助的な手段として、「コエンザイムQ10」による効果が知られています。

コエンザイムQ10は、身体の細胞に存在する補酵素と呼ばれる物質で、
酸化に対する「抗酸化作用」があります。

では「酸化」とは？

これは、バナナの皮をむいて放置しておくと黒くなってしまうようなことで、
人間の身体も参加し過ぎることで老化が進んでしまいます。

コエンザイムQ10は、この酸化の原因である活性酸素を除去する働きである抗酸化作用を持っています。

疲労回復・美容・ダイエット効果・心臓の機能向上・がんや生活習慣病の改善、予防に効果があるといわれていますが、
歯周病やドライマウスにも効果があることがわかってきました。

日本におけるコエンザイムQ10と歯周病の研究において、
唾液中の抗酸化力が高まり口臭が半分程度に低下する傾向や、
プラークや歯肉出血への効果が報告され
還元型コエンザイムQ10がお口の中の環境を改善させる可能性が指摘されています。

＜ドライマウスに対して＞

日本の研究で、還元型コエンザイムQ10により唾液分泌量の増加と唾液に含まれるコエンザイムQ10の増加が報告され、
ドライマウスにも効果があることが報告されています。


そのほか、健康的な若さを保つためのサプリメントなど、
あなたにあったニーズに合わせたものをおすすめできる
サプリメント外来も当院では行っています。

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